Saude

A importância da água

A água é o elemento mais importante para o nosso corpo funcionar correctamente. O corpo de um adulto é constituído por 60 a 70 % de água e se este perder cerca de 20% pode morrer. Podemos então ver a importância deste liquido para o nosso organismo.
Beber água regularmente faz com que os nossos rins não fiquem ‘preguiçosos’ e funcionem correctamente. Também é responsável por tornar a nossa pele mais bonita e hidratada.
Podemos perder por dia cerca de 2 litros de água através da transpiração, respiração, urina e fezes. Por consequência, é necessário repor toda esta perda bebendo água regularmente durante o dia.
A falta de água no corpo produz alguns sintomas:
  • Urina, com cor escura e cheiro intenso;
  • Dificuldade de concentração;
  • Fraqueza muscular e articular;
  • Boca e lábios secos;
  • Pele áspera e seca;
  • Dores de cabeça;
  • Desequilíbrio;
  • Fadiga.
Para prevenir a desidratação ficamos então a saber que devemos beber em média 2 litros de água por dia e nunca se deve esperar que a seda apareça. Caso isso aconteça é sinal que o seu corpo já se encontra com alguma falta de água.
Algumas bebidas causam desidratação e não devem ser consumidas em demasia, sendo elas o álcool, o café e o chá.

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