Saude

Como prevenir os diabetes

Os diabetes é a doença mais falada do Mundo, especialmente em Portugal por causa dos seus medicamentos e consultas já não serem comparticipados. Além disso, estima-se que 1 em cada 3 pessoa possa vir a ser diabética nas suas vidas.
Infelizmente, em casos mais avançados de diabetes, as pessoas ficam simplesmente dependentes da insulina, pequena droga que regula os seus diabetes.
Para prevenir os diabetes, neste artigo irei indicar-vos dicas ótimas e que não requerem muito esforço.
1) Evite alimentos ricos em açúcares como doces ou refrigerantes. Todos eles irão estimular os seus níveis de insulina causando o aumento do seu peso.
2) Os produtos de panificação incluindo a própria farinha também deve ser evitada, dado que estes alimentos produzem insulina em grande escala.
3) As proteínas são essências para a saúde de qualquer pessoa e combinadas com hidratos de carbono ajudam a estabilizar os seus níveis de insulina.
4) Opte por carne magras e brancas e peixes em detrito de carnes vermelhas.
5) Os vegetais e a fruta também são muito recomendados para prevenir os diabetes, pois estes têm propriedades que mais nenhum outro alimento tem.
6) A prática de exercício físico também é uma excelente forma de diminuir o colesterol, a sua pressão arterial, estimular a sua circulação sanguínea, cuidar do seu peso e prevenir os diabetes.
Todas estas dicas mencionadas acima irão mantê-lo com um peso invejável e serão capazes de prevenir os diabetes, oferecendo-lhe uma vida saudável.

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